Aktualności z życia powiatu

Światowa Federacja Zdrowia Psychicznego (działająca od 1948 r.), ustanowiła dzień 10 października Światowym Dniem Zdrowia Psychicznego, z inicjatywy sekretarza generalnego organizacji Richarda Huntera. Pierwsze obchody odbyły się w 1992 roku.

Zdrowie psychiczne dotyczy każdego z nas i jest ważnym elementem składającym się na całokształt naszego zdrowia, tym samym na jakość naszego życia. Niestety zaburzenia psychiczne stają się jednym z głównych problemów zdrowotnych, powodujących obniżenie sprawności życiowej ludzi. Raport Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) z 2001 r., Zdrowie psychiczne: nowe rozumienie, nowa nadzieja, wskazuje, iż zaburzenia psychiczne i zaburzenia zachowania dotykają w pewnych okresach życia nawet 25% populacji. Są to choroby powszechne i o uniwersalnym charakterze, dotyczą ludzi ze wszystkich krajów i społeczeństw, osób w każdym wieku, niezależnie od płci czy statusu materialnego, mieszkających na terenach zurbanizowanych oraz wiejskich. WHO szacuje, że ponad 450 milionów ludzi cierpi na różnego rodzaju zaburzenia psychiczne. Ze statystyk wynika, że nawet jedna na cztery rodziny ma w swoim gronie przynajmniej jedną osobę cierpiącą na zaburzenia psychiczne lub zaburzenia zachowania. Szacuje się, również że zaburzenia psychiczne i zaburzenia zachowania stanowią 12% globalnego obciążenia chorobami.Wzrost ryzyka zachorowań związany jest z rozwojem cywilizacyjnym: koniecznością ciągłych wyborów, brakiem czasu – dynamicznym tempem życia, ciągłym byciem „na topie”, przewlekłym stresem i długotrwałym brakiem wypoczynku. Wszystko to składa się na pojawienie się nerwic i innych zaburzeń lękowych, a nawet depresji oraz psychoz. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) uznała stres za chorobę XXI wieku. Odczuwa go coraz więcej ludzi, choć nie wszyscy potrafią sobie z nim poradzić. Szczególnie na niego narażeni są ci, którzy mają obniżoną kondycję psychiczną i nie potrafią wypoczywać i odpowiednio relaksować się. Niestety gdy utracimy i osłabimy naszą odporność psychiczną, wówczas zmaleją również: nasza wydajność w pracy  oraz ogólna koncentracja zdrowia. Ponadto zaburzeniu ulegnie również wiele podstawowych procesów myśleniowych i spostrzeżeniowych. Nie jesteśmy w stanie całkowicie wyeliminować stresu z naszego życia, jednak powinniśmy podjąć próby zaadoptowania się do warunków w jakich musimy się z nimi zmierzyć. Istnieje kilka prostych sposobów, by zadbać o swoją kondycję psychiczną i poprawić swoje samopoczucie. Jak to zrobić? Naprawdę nie aż tak wiele jest nam potrzebne do tego, by utrzymać w dobrym zdrowiu swoje zdrowie psychiczne. Zatem: jedzmy zdrowo – dbanie o prawidłowe odżywianie dostarcza organizmowi niezbędnych substancji odżywczych, a jeśli dodatkowo spożyjemy go w gronie najbliższych, to zaowocuje to pozytywnymi relacjami na gruncie rodzinnym. Korzystajmy ze światła słonecznego – które reguluje nasz cykl dobowy. Ma on również wpływ na naszą aktywność. Śmiejmy się – wszak śmiech to zdrowie. Pozytywne nastawienie do rzeczywistości, do wszystkiego co nas otacza powoduje, że nasz mózg potrafi radzić sobie z różnymi trudnymi sytuacjami. Warto zatem koncentrować się na pozytywnych stronach życia, dostrzegać uśmiech innej osoby i go odwzajemniać. Właśnie przywoływanie tak pozytywnych emocji i wspomnień przyczyni się do lepszego samopoczucia. Ruszajmy się – systematyczne uprawianie sportu w znaczący sposób wpływa na nasze zdrowie, chroniąc nas przed wieloma chorobami jak np. otyłością, a i sama aktywność fizyczna zredukuje w znacznej mierze poziom nagromadzonego w nas stresu. Odpoczywajmy – długotrwały brak wypoczynku osłabia siły obronne organizmu. Skutkiem czego jest wyczerpanie i zwiększenie ryzyka wystąpienia licznych chorób. Powinniśmy zapewnić sobie 7 – 8 godzin snu na dobę oraz pamiętać o innych formach wypoczynku i relaksu. Pomagajmy – pomoc sama w sobie niezależnie od jej formy i treści, może stanowić źródło szczęścia. Stosujmy zachowania asertywne – stanowczo i uczciwie wyrażajmy swoje uczucia postawy i pragnienia w sposób respektujący postawy, uczucia czy prawa innych. Pozostawajmy w zgodzie ze sobą. Rozwijajmy swoje zainteresowania – posiadanie własnego hobby poprawia nasze samopoczucie i daje poczucie satysfakcji. Sprawiajmy sobie przyjemności – zarówno małe jak i wielkie (krótka drzemka, wyjście na koncert czy wymarzona podróż). To nie jest nagroda dla nas, lecz dostrzeżenie samego siebie i swoich potrzeb niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania. Dbajmy o relacje z innymi ludźmi - to one w głównej mierze są jednym z ważniejszych warunków dla rozwoju zdrowia psychicznego. Ważne jest rozwijanie umiejętności komunikacji, asertywności i empatii. Posiadanie przyjaciół, osób nam życzliwych gwarantuje wsparcie, które jest często potrzebne w trudnych sytuacjach. Pamiętajmy, że człowiek optymistycznie nastawiony do życia jest bardziej szczęśliwy – optymista bowiem cieszy się życiem, dostrzega zalety, a nie wady. Człowiek taki częściej jest uśmiechnięty, jest też bardziej lubiany i tym samym przyciąga do siebie więcej osób. Nie każda jednak relacja z drugim człowiekiem przynosi nam pozytywne doświadczenia, warto więc podtrzymywać i inwestować w takie kontakty, które przyczyniają się do naszego dobrego samopoczucia. Pamiętajmy o naszych przyjaciołach i bliskich poprzez drobne gesty i pamięć o nich. Pamiętajmy również, że nasze pozytywne gesty i słowa na pewno do nas powrócą. Wszystkie tego typu sposoby z całą pewnością pomogą nam w naszym codziennym życiu i w sytuacjach, z którymi przyjdzie nam się zmierzyć. Pamiętajmy, że zdrowie psychiczne – to niejako nawigator naszego życia. Poprowadzi nas przez nie, gdy tylko właściwie go ustawimy. Pozostaje więc, życzyć wszystkim dobrego zdrowia psychicznego.

Alicja Rydzy
Wydział Promocji, Ochrony Zdrowia i Spraw Społecznych
Starostwo Powiatowe w Czarnkowie