Aktualności z życia powiatu

Światowy Dzień Serca - to kolejna inicjatywa łącząca wiele instytucji naszego powiatu, którym nie jest obojętne zdrowie ich mieszkańców. Dlatego też korzystając z gościnności Zespołu Szkół Ponadgimnazjalnych w Trzciance, w miniony czwartek zorganizowano spotkanie informacyjno – profilaktyczne w ramach owego Dnia.

Światowy Dzień Serca obchodzony jest corocznie w ostatnią niedzielę września. Inicjatywa inauguracji tego święta została zapoczątkowana przez Światową Federację Serca w 2000 roku i obchodzona jest w 120 krajach. W Polsce będziemy je honorować po raz jedenasty. Głównym celem tej akcji jest uświadamianie społeczeństwa w zakresie profilaktyki i chorób serca oraz zwrócenie uwagi na konieczność prowadzenia zdrowego stylu życia w celu zapobiegania chorobom układu krążenia.  

Niestety – Polacy należą nadal do niechlubnej grupy istotnie narażonej na choroby układu krążenia. Przede wszystkim wynika to z niewłaściwego sposobu życia. Nasze społeczeństwo źle się odżywia, pali papierosy i prowadzi siedzący tryb życia.

Dlatego też profilaktyka w chorobach układu krążenia jest zasadna i konieczna. Stąd wśród wielu działań realizowanych przez Wydział Promocji Ochrony Zdrowia i Spraw Społecznych Starostwa Powiatowego w Czarnkowie, w ramach „Programu Promocji Zdrowia w Powiecie Czarnkowsko – Trzcianeckim na 2015 r.”, swoje znaczące miejsce zajmują również zadania profilaktyczne skierowane do dorosłych mieszkańców naszego powiatu. Uważając, że propagowanie zdrowych zachowań w domu, może szczególnie pomóc w zmniejszeniu ryzyka występowania szeregu chorób np. serca, z okazji zbliżającego się Światowego Dnia Serca, przeprowadzono profilaktyczno – informacyjną akcję dla rodziców, uczniów Zespołu Szkół Ponadgimnazjalnych w Trzciance.

Korzystając z gościnnych progów szkoły, całość spotkania poprowadziła Grażyna Libront z Powiatowej Stacji Sanitarno – Epidemiologicznej w Czarnkowie wraz z Aleksandrą Mierzejewską – higienistką goszczącej placówki oraz Lidią Strojną – higienistką Szkoły Podstawowej Nr 3 w Trzciance. Licznie zainteresowani tą akcją mogli sobie zbadać: zawartość tlenku węgla w płucach, zmierzyć tkankę tłuszczową, sprawdzić stan swojego BMI oraz zmierzyć poziom cukru i ciśnienia krwi. Cenną rzeczą jest to, iż wszyscy zebrani uzyskali indywidualne wskazówki i wypisane na specjalnie na tę okazję przygotowanych karteczkach - „zasady chroniące przed chorobami układu krążenia”. Te wszystkie rady z całą pewnością pomogą uczestnikom spotkania oraz ich bliskim uchronić się przed chorobami układu krążenia i udarem.

A co na co dzień każdy z nas może zrobić dla swojego serca?

Przede wszystkim należy przestrzegać zasad zdrowego stylu życia, które powinniśmy powtarzać i przyswajać sobie nie tylko z okazji Światowego Dnia Serca. Oto one:

Regularne ćwiczenia. Zaplanujmy więcej aktywności w rodzinnym gronie poza domem. Nawet 30 min. uprawiania aktywności fizycznej codziennie przyczynia się do profilaktyki kardiologicznej.

Odpowiednio zbilansowana dieta – także służy naszemu sercu. Zachęcajmy wszystkich do spożywania dobrze zbilansowanych posiłków, zawierających chude mięso (gotowane na parze, gotowane, grillowane lub pieczone), ryby, nasiona roślin strączkowych i produkty o małej zawartości tłuszczu.

Zalecane jest spożywanie wielu warzyw i owoców. Dopilnujmy, aby drugie śniadanie naszych dzieci zawierało świeże owoce oraz warzywa.

Rezygnujmy z dosalania posiłków. Dopuszczalne jest spożywanie 5 gram soli dziennie. Zbyt duża jej ilość wpływa na wzrost ciśnienia tętniczego.

Proponujmy i pijmy  do picia wodę, mleko o małej zawartości tłuszczu lub świeże, niesłodzone soki owocowe, a nie słodzone napoje.

Sprawmy, aby nasz dom był wolny od dymu papierosowego i postarajmy się, aby nasze dzieci nie paliły papierosów ani nie wdychały dymu gdziekolwiek indziej.

Ograniczajmy czas spędzany przed ekranem. Dbajmy, aby telewizor lub komputer był jak najczęściej wyłączany i zachęcajmy dzieci do aktywnego spędzania wolnego czasu.  Do szkoły można przecież pójść na piechotę lub pojechać rowerem.

Ważna jest również nasza wiedza z zakresu tzw. liczb dotyczących naszego zdrowia, tj. wartości ciśnienia, poziomu cholesterolu, cukru we krwi, wagi i indeksu masy ciała - BMI.

Jeśli sądzimy, że u któregoś z członków rodziny istnieje ryzyko chorób układu krążenia, sprawdźmy to u specjalisty. Pamiętajmy również, że gdy skorzystamy już z jego porady to przestrzegajmy zasad leczenia i zaleceń, gdyż często zdarza się tak, że tylko na początku postępujemy zgodnie ze wskazówkami lekarza, a potem już o nich zapominamy lub korzystamy z terapii sporadycznie.

Dziękując wszystkim osobom, które przyczyniły się do realizacji tego projektu, życząc wszystkim dobrego zdrowia, pozostaje z poważaniem

Alicja Rydzy
Wydział Promocji, Ochrony Zdrowia i Spraw Społecznych
Starostwa Powiatowego w Czarnkowie